女士們,讓我們面對現實吧:看醫生是很短暫的。並且正在變得越來越短。考慮一下Dweck對你的處方的建議,有益於一生健康。

釋放你的壓力

“我在我的病人身上見過的最大問題就是他們承受的太多並且他們想要處理一切。壓力能夠產生嚴重的健康後果,從不孕到患抑鬱症,焦慮和心臟病的風險增加。找到適合你的減壓方法然後一直保持。”

停止節食

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健康飲食並不代表你偶爾要放棄你最愛的紅酒和巧克力蛋糕。關鍵是要適度。你可以將精益蛋白質,健康的脂肪,健康的碳水化合物和纖維素混合食用。

不過“過度使用”鈣

過多的吸收鈣會增加患腎結石的風險,並且甚至可能會增加患心臟病的風險。如果你現在50歲以下,你每天需要通過飲食攝入1,000毫克的鈣,如果你的年齡已經超過50歲,那麼你需要每天攝入1,200毫克的鈣 – 有三個含鈣豐富的食物,牛奶,三文魚和杏仁。

不限於有氧運動

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“女性需要進行有氧運動和抗阻運動或負重運動的結合運動,並且每週至少三到五次,有助於預防骨質疏鬆症,心臟病,癌症和糖尿病。鍛煉還能促進良好的自我形象,這一點對於女性心理健康而言非常重要。”

考慮生育

“雖然很多女性在三十大幾甚至四十小幾時,懷孕都沒有問題,但是女性的生育能力早在23歲時就開始下降了。所以如果你想要孩子,那麼你應該和你的醫生談談有哪些選擇,比如冷凍卵子。”

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