那麼,保持苗條的秘密是什麼呢?由於這個問題,很多時尚飲食的書,累人的運動視頻,和新的智能手機應用的銷量都很好。但是真相是能夠減肥並且保持住的關鍵並不在於採用最新的快速瘦身的方法。反而,你只需要遵循下列八個聰明而簡單的保持苗條的方法即可,你再也不需要吃捲心菜湯了…

平衡血糖

為什麼?如果你能夠保持血糖穩定,那麼你的體重也會穩定。這是因為血糖如果像過山車一樣上下波動的話,會促進脂肪的存儲。穩定的血糖有助於你燃燒脂肪,減少對糖類的渴望。

如何運作?為了平衡血糖,需要採取低血糖指數飲食,這就意味著吃的食物都是緩慢將糖分釋放進血液的。不再吃白麵包,麵條和米飯這些全穀物食品,而吃更多的蔬菜,豆類,有節制地吃甜的水果和果汁。

吃蛋白質早餐

4678667672

為什麼?早餐能夠開啟你的新陳代謝,這就意味著這能讓你一整天都更有效地燃燒脂肪。如果你吃對了早餐,還能讓你感覺到“這一天正在以你想要的方式進行”。你會感到需要控制你的飲食,並且會有動力持續下去。

如何運作?秘訣就是吃蛋白質早餐,因為這能穩定血糖並且讓你有飽腹感。一個煎蛋,優酪乳,漿果或是培根三明治都不錯,只要培根是烤的,烘焙的,沒有經過熏制的。選擇低添加糖的穀物和粥,並且要注意觀察食物分量。

吃好的脂肪,但是不要吃太多

為什麼?終於有了這樣一個消息:健康的脂肪對人體有好處,但是危險之處在於有些人認為他們能夠使用額外的原生橄欖油,就像洗車時的水管。那個油是橄欖製成的 – 並不是什麼魔法!必需脂肪確實是必不可少的,但是僅限於少量的食用。

如何運作?目標是一天不超過一勺橄欖/亞麻籽油,一罐沙丁魚或一片三文魚,可能還有一把堅果和瓜子。

留下一個答复