脹氣往往是指腸胃脹氣。雖然這是完全自然的消化過程的一部分,但是有時候氣體過多會導致腹脹或腫脹成為一個更長期的問題。

但是,脹氣很可能是更長期的問題的潛在症狀,比如乳糜泄或與卵巢有關的疾病。因此,如果飲食或生活方式的改變沒有起作用的話,那就有必要通過醫療管道解決。不過首先,讓我們看看你是否能夠發現以下任何症狀或模式。

暴飲暴食會引起脹氣,所以應該注意食物分量。當談到麻煩的飲料和食物時,這個單子就長了。碳酸飲料會導致氣泡的形成並且在你的腹部不斷擴張,嚼口香糖可能會導致氣體的積聚。豆類,洋蔥和芸苔科蔬菜,比如西蘭花和花菜也是眾所周知的會讓你放屁的食物。過量的鹽也會引發水腫,並且你會受到鹹麵包的雙重打擊因為穀蛋白是很難消化的。試試用黑麥或燕麥食品來替代小麥食品,你可能會看到改善的地方。

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怎麼吃也是一個影響因素。在消化過程的最開始的階段,我們會吃下很多空氣,尤其是如果你是在忙碌的時候吃的話。所以試試坐下來,慢慢的品嘗食物。氣體的積聚還可能是由於一定的焦慮狀態導致的,並且你要是在吃東西的時候有說有笑,氣體的積累就會不斷增加。但是在你吃完飯後,處於放鬆狀態時,笑有助於消化,這能強化你的消化能力。所以不要完全減少你的樂趣!

為了治療脹氣,開始試試專為成人設計的效用廣泛的益生菌补充剂,或者去看看營養師,聽聽他們的建議。

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