和鎂交朋友:你知道如果你對巧克力有需求可能就表明你缺乏這種至關重要的礦物質嗎?巧克力富含鎂,這就能解釋為什麼很多女性在例假前都往往很熱衷於這個好東西,因為那時候正值她們體內的鎂水準趨於下降的時候。

快樂地吃零食:整天定時吃少量(健康)的零食來滿足任何的巧克力需求,並且有助於調節血糖。吃有營養的低糖食物,比如堅果,瓜子或者牛油果或一些切碎的蔬菜。這些食物能夠緩慢地釋放能量,這一點有助於你更持久地有飽腹感。

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吃黑巧克力:有時候你需要以毒攻毒。只吃一兩塊高質量的黑巧克力 – 至少有70%的可哥粉 – 能夠安撫你肚子裏的怪物。黑巧克力含有色氨酸,色氨酸是血清素的構成要素,血清素有助於抑制你的食欲。此外,可哥的含量越高,其富含的抗氧化物越多 – 並且對你越好。

不要緊張,我們都知道,這說起來容易做起來難,但是這是一個大問題。在你有壓力的時候,你的身體會產生皮質醇,這會導致血糖不穩定,從而增加你對像巧克力這種高能量食物的需求。在史前時代,產生應激反應是因為面對危險,並且通常會伴隨這一陣劇烈的運動,這能燃燒任何多餘的能量。但是,讓我們面對現實, 你不可能因為你老闆責備了你就繞著街區奔跑!所以,當你感受到壓力的時候,試試去喝一杯茶或咖啡,而不是吃士力架。

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散步減肥:在午餐時間簡短的散個步,有助於你對抗可怕的下午四點的巧克力攻擊。根據英國埃克賽特大學的研究,漫步15分鐘能讓你在工作時對吃巧克力的欲望減半!

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