你能一天去兩次健身房嗎?是的,大概吧!大家一直都在做一天做兩次的事情。

對於一些鍛煉而言,一天兩次是很簡單的事情;大量研究表明,當你正確地計畫時,一天鍛煉兩次對於那些想要練出肌肉,超長距離的競賽和參與多項活動競賽是個很有效的訓練方式。但是到底一天運動一次還是兩次對減肥更有效還是個未知數。事實上,當我們談及減肥時,大量的科學文獻證實我們的身體對鍛煉強度的反應要比鍛煉時間好。

簡單地說,你的身體在鍛煉後,需要補充氧氣儲備,移除肌肉中的乳酸和恢復體溫,這時候會燃燒額外的卡路裏。當談到減肥時,每個卡路里都是算在內的。當然,如果你因為在健身房無所事事地瞎晃悠,沒有盡自己所有的努力而覺得很愧疚,那麼一天去兩次健身房能給你提供額外的好處,更能鼓勵你朝著你的特定目標前進。

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但是如果一天鍛煉兩次就意味著鍛煉更多呢?事實證明將你日常鍛煉的量翻倍是達到減肥目標的好方法。當前一般社區的活動指南規定成人應該每週有五天的時間鍛煉30分鐘。聽起來很可行,對吧?很好,為了長期的減肥,你需要加碼。

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