脹氣往往是指腸胃脹氣。雖然這是完全自然的消化過程的一部分，但是有時候氣體過多會導致腹脹或腫脹成為一個更長期的問題。
但是，脹氣很可能是更長期的問題的潛在症狀，比如乳糜泄或與卵巢有關的疾病。因此，如果飲食或生活方式的改變沒有起作用的話，那就有必要通過醫療管道解決。不過首先，讓我們看看你是否能夠發現以下任何症狀或模式。
暴飲暴食會引起脹氣，所以應該注意食物分量。當談到麻煩的飲料和食物時，這個單子就長了。碳酸飲料會導致氣泡的形成並且在你的腹部不斷擴張，嚼口香糖可能會導致氣體的積聚。豆類，洋蔥和芸苔科蔬菜，比如西蘭花和花菜也是眾所周知的會讓你放屁的食物。過量的鹽也會引發水腫，並且你會受到鹹麵包的雙重打擊因為穀蛋白是很難消化的。試試用黑麥或燕麥食品來替代小麥食品，你可能會看到改善的地方。
怎麼吃也是一個影響因素。在消化過程的最開始的階段，我們會吃下很多空氣，尤其是如果你是在忙碌的時候吃的話。所以試試坐下來，慢慢的品嘗食物。氣體的積聚還可能是由於一定的焦慮狀態導致的，並且你要是在吃東西的時候有說有笑，氣體的積累就會不斷增加。但是在你吃完飯後，處於放鬆狀態時，笑有助於消化，這能強化你的消化能力。所以不要完全減少你的樂趣！
為了治療脹氣，開始試試專為成人設計的效用廣泛的益生菌补充剂，或者去看看營養師，聽聽他們的建議。