每個月經曆经前综合症時，讓一切步入正軌

吃富含維生素B的食物

吃堅果，香蕉，蛋類，豆類和全麥食品有助於避免情緒波動和腹脹。定期吃還能調節血糖水準從而讓你不再那麼渴望食物。

行動起來

鍛煉 – 無論是一個簡單的步行還是更加精力充沛的運動 – 都會促進內啡肽的產生並且有助於減緩壓力，點亮你的心情。

增加鈣的攝入量

提高綠葉蔬菜，脫脂乳酪，牛奶和杏仁的攝入量有益於你的身體釋放和調節荷爾蒙