免疫系统是人体的防御机制 – 人體靠著這個軍隊保護自己。構成這支軍隊的兵力是各種類型的白細胞。能夠和人體的剩餘部位一起協作。可以積極回應某些生活方式，也能夠對其他的進行負面回應。
辨別较弱的免疫功能的罪魁祸首：
- 糟糕的飲食 – 垃圾食品，大量的咖啡因，果蔬不足
- 攝入大量糖分 – 糖分會和對免疫系統比較好的維生素C競爭；所以如果你攝入了大量的糖分，那麼就會破壞你的免疫系統
- 吃很多高脂肪的食品 – 脂肪或膽固醇攝入量高會讓你的免疫細胞變得懶散，因為他們只會無所事事，而不會出去巡邏
- 喝過量的酒 –
- 對你的免疫細胞也很不好，會讓你的免疫細胞感到迷失困惑，就和我們喝醉的時候一樣！
- 吸煙 – 對免疫功能和體內的一切都不好。一根煙就能破壞25毫克的維生素C，一天四根煙的習慣會摧毀你每天攝入的大部分的營養物質。
- 睡眠不足 – 降低你的免疫功能。人體需要7個小時的睡眠來幫助建立自身。長期睡眠不好會降低你的免疫功能
- 感到有壓力和不開心 – 也會讓你的反應變得沒有那麼活躍而有效，所以做些會讓你開心的事情。看一部有趣的電影或是和朋友聊聊天。