每個人都喜歡有漂亮的牙齒，雖然專業牙膏可能會有幫助，但是思考一下起因還是很值得的，而不是僅僅治療症狀。
所以，咖啡，茶，紅酒和煙草都屬於這一類，還有一些不太明顯的食物，比如藍莓，醬油和香醋。但是，與其完全放棄，還不如在吃這些食物後喝水，來洗掉任何由於染色引起的殘渣，這是很有效的方法。你還可以通過吸管喝，就像牙醫經常建議兒童做的那樣，但是我不確定你在葡萄酒吧的時候，這能行得通！
牙齒的內部損壞也會導致變色，這通常是由於斑塊的堆積而導致蛀牙。這裏的罪魁禍首是更明顯的“壞蛋”：汽水，濃縮果汁，糖果和含糖的穀物都可以侵蝕牙釉質並引起蛀牙。
你還以將一些食物添加進你的飲食，這會有幫助。鬆脆的生蔬菜，堅果和水果在嘴裏都像是溫和磨料並且會刺激唾液的分泌，這有助於保持細菌水準的平衡以及讓你的牙齒保持拋光狀態。
薑和羅勒能有助於讓你的口腔衛生保持良好的狀態。薑有抗炎的功效，羅勒有天然的抗生素屬性，兩者都有助於保持細菌水準的平衡。
沒有任何補充物已被證明能夠美白牙齒；但是維生素A和C對牙齦健康特別重要，也可以通過食物補充，比如西蘭花，柳丁，胡蘿蔔和深色綠葉蔬菜。
最後但同樣重要的一點是，確保定期看牙醫，並且聽從他們的好建議！