你能一天去兩次健身房嗎？是的，大概吧！大家一直都在做一天做兩次的事情。
對於一些鍛煉而言，一天兩次是很簡單的事情；大量研究表明，當你正確地計畫時，一天鍛煉兩次對於那些想要練出肌肉，超長距離的競賽和參與多項活動競賽是個很有效的訓練方式。但是到底一天運動一次還是兩次對減肥更有效還是個未知數。事實上，當我們談及減肥時，大量的科學文獻證實我們的身體對鍛煉強度的反應要比鍛煉時間好。
簡單地說，你的身體在鍛煉後，需要補充氧氣儲備，移除肌肉中的乳酸和恢復體溫，這時候會燃燒額外的卡路裏。當談到減肥時，每個卡路里都是算在內的。當然，如果你因為在健身房無所事事地瞎晃悠，沒有盡自己所有的努力而覺得很愧疚，那麼一天去兩次健身房能給你提供額外的好處，更能鼓勵你朝著你的特定目標前進。
但是如果一天鍛煉兩次就意味著鍛煉更多呢？事實證明將你日常鍛煉的量翻倍是達到減肥目標的好方法。當前一般社區的活動指南規定成人應該每週有五天的時間鍛煉30分鐘。聽起來很可行，對吧？很好，為了長期的減肥，你需要加碼。